妊娠中のひどい便秘対策法!いきむことなく解消

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便秘のときには食べ物にも気をつけよう!改善する食べ物とは

 

妊娠中は薬に頼らずに便秘を解消したいですよね。

 

 

つわりの時には果物なら食べられるという方もいると思います。何が便秘にいいのかを知っておくだけでも買い物した時にこれ買っておこう!となりますよね。

 

 

そこで妊娠中の便秘にいいとされる食べ物や、避けたほうがいい食べ物を紹介します。

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便秘と食べ物の関係記事一覧

妊娠中の便秘に悩むならおやつに果物を取り入れるのがおすすめ!せっかく食べるのなら便秘に良いとされるものを取り入れるのがおすすめです!バナナやリンゴをはじめキウイなど季節によって変化させることも出来るし手軽に食べられるのがいいですよね。そのまま食べるのももちろんいいですが、私は冷凍してスムージーにしたりヨーグルトに混ぜたりして楽しんでいました。果物には便秘を解消するのに役立つ成分がたくさん。毎日食べ...

オリーブオイルは昔からヨーロッパでは便秘になると使われてきたものです。「自然の下剤」と言われているほど優秀なんです。多くの家庭で使われているとは思いますが、オリーブオイルは便秘をはじめ美容にもいいとされ、料理のアレンジも利く優れものです。今回はそのオリーブオイルについて紹介していきます。妊娠中、そして産後の便秘解消にもとても役立つアイテム。ぜひ皆さんもオリーブオイルを活用してみてくださいね。

もち麦は食物繊維が豊富で、便秘やダイエットにいいとされています。一時期すごいブームになりましたが、もち麦は流行り時だけでなく使って欲しい素晴らしい食材。もちろん妊娠中にもおすすめです。妊娠中に助産師さんから白米をもち麦に変えるといいよと私もアドバイスされました。今回はそんなもち麦の魅力について実際に食べた感想を交えて書いていきます。

以前大流行したもち麦。妊娠中にも大変おすすめな食材なんですよ!妊娠して多くの人が悩むのが便秘と体重管理。そのどちらにももち麦は役立つんです。ただ、私も勘違いしていたのですがもち麦自体がローカロリーというわけではありません。なので勘違いしてたくさん食べてしまうと体重もどんどん増えます。初めにもち麦かどういうものなのかをきちんと把握していないと効果も出ません。もち麦が便秘や体重管理に良いと言われるのは...

みなさん朝食は毎日しっかりと食べていますか?妊娠している、していない関わらず朝食と便秘は深い関係にあるのです。便秘解消のカギは朝にあるといっても過言ではありません!それほど便秘にとって朝食は大切なんです。忙しい人ほど朝食をおろそかにしがち。上の子がいて、仕事して・・なんて人はなかなか自分の朝食に時間をとれないと思いますが、妊娠中の便秘は手ごわいです!妊娠中は出来るだけ便秘薬を使いたくないですよね。...

お正月の時期には特にお餅を食べることが多くなりますよね。私もお餅が大好きで、毎年実家でお餅つきをしては大量にもらってきます。そしてお正月は毎日お餅!(笑)妊娠中もお餅を我慢できずに食べてました(;^ω^)ん?そういえば妊娠中ってお餅を食べてもいいんだっけ?結論から言えば食べても大丈夫です!ただ、食べ過ぎてしまうことが問題なんです。ヨモギ餅ってハーブ?食べちゃった!大丈夫。お餅に含まれている程度では...

プルーンは妊娠を機に食べ始める人もいるほどおすすめな果物。ドライフルーツのプルーンなら食べたことがある人は多いのではないでしょうか。プルーンは食物繊維が豊富なので便秘の解消が期待できます。でもそれだけではありません!ビタミンやミネラルも豊富なため風邪の予防にもなりますし、カリウムでむくみにも良いとされている果物なんです。そんなに大量にたべる必要もなく、毎日続けるのもそれほど苦にはなりません。ドライ...

昔から家にある梅干し。私は子供の頃から大好きで、カリカリ梅からはちみつ梅、カツオ梅といろんな梅干しにはまってきました。そんな梅干しが便秘にいいって知ってました?そんなことも考えずに幼少期から食べてきたのですが実は梅干しには便秘解消アレルギー美肌効果ストレスの軽減と女性にはうれしい効果がたくさんあるんです!妊娠中はずっぱいものが食べたくなるって良くいいますが、梅干しに手を出した人はいますか?(笑)つ...

妊娠すると便秘が悪化してしまうのはよくあること。便秘の期間が長くなってくると身体にも症状が出てきます。腹痛や吐き気は代表的な症状で、私も妊娠中に初めて便秘による吐き気を経験しました。最初は私なんかおかしいの?病気?と不安になってしまうほどの吐き気でまさか便秘によるものだとは思っていませんでした。そんな腹や吐き気でつらい時にはちょっと気を付けて欲しいことがあります。それは便秘に大切な「食物繊維」。私...

便秘といえばヨーグルト。最近便秘気味だからヨーグルトでも食べるか〜ということありませんか?ヨーグルトに含まれる乳酸菌で腸内環境を改善し、便秘解消!間違ってはいないんです。いないんですけど・・・ヨーグルト食べてるけどなかなか便秘が治らないんだよね〜という結果になっていませんか?(>_<)ヨーグルトで便秘が解消しないのは3つ理由があります。乳酸菌が合っていないたまにしか食べない胃酸によって...

はちみつは美容にも便秘にも良いとされる最高の食材!女性にはうれしい効能たっぷりのはちみつ。でもはちみつって甘いから太るんじゃない?という人は損しているといっても過言ではありません!!甘いのにお砂糖よりもカロリーが低いのでむしろお砂糖の代わりにしてダイエットにも使うことが出来るんですよ♪手軽に手に入り、こんなにも効果効能に優れている食材ってあまりないですよね?つわりがひどくても飲み物に混ぜたりとアレ...

冬の定番はこたつにみかんですね(笑)ついついこたつから出られない冬には運動不足や水分不足になりがちなために便秘が悪化しやすいんです。そんな時はこたつでみかんを食べる!(^^♪みかんの皮には食物繊維が含まれているので便秘にはもってこいなんですよ!更にビタミンなども含まれているので妊娠中にはすごくいい果物なんです。果物って頻繁に食べても飽きにくいので毎日食べても続けやすいのではないでしょうか?栄養価が...